जानिए आपकी उम्र के हिसाब से हर दिन कितना देसी घी खाना चाहिए, जानिए ऐ खास बात

पहले के समय में लोग अपने खाने-पीने में देसी घी का इस्तेमाल करते थे। हालांकि, समय बीत गया और घी के बारे में कई गलत धारणाएं पैदा हुईं। जिस तरह घी खाने से वजन बढ़ता है, ठीक उसी तरह घी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। वास्तव में, रिफाइंड तेल का कारोबार ऐसी कंपनियों द्वारा किया जाता है,

जिन्होंने देसी घी के बारे में इस तरह की भ्रांतियां फैलाई हैं। जबकि सच्चाई यह है कि घी के इस्तेमाल से आपको कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। एकमात्र शर्त यह है कि आपको अपनी उम्र के अनुसार सही मात्रा में घी खाना चाहिए।

आज हम आपको उम्र के अनुसार वसा की सही मात्रा के बारे में बताने जा रहे हैं। अगर आप अपनी उम्र के अनुसार सही मात्रा में घी का सेवन करते हैं, तो न केवल आपका वजन कम होगा, बल्कि आपको और भी कई स्वास्थ्य लाभ होंगे। एक और बात ध्यान रखें कि आपको शुद्ध देसी घी खाना चाहिए।

 बाजार में मिलने वाले नकली घी से सावधान रहें। नकली घी सफेद होता है जबकि असली घी हल्का पीला होता है। वैसे, बस घर के बने क्रीम से बने शुद्ध घी खाने की कोशिश करें।

18 साल से कम उम्र के बच्चों को रोजाना दो से तीन चम्मच घी का सेवन करना चाहिए। इसे अधिक सटीक रूप से कहने के लिए, इस वर्ग के लोगों को हर दिन 15 से 20 ग्राम घी का सेवन करना चाहिए। इससे उनके स्वास्थ्य में सुधार होगा।

18 से 45 वर्ष के बीच के लोग: इस श्रेणी में युवा शामिल हैं। इन लोगों को हर रोज 10 से 12 ग्राम घी खाना चाहिए। इसका मतलब है कि एक दिन में दो चम्मच घी पर्याप्त है

आयु 45 से 60 वर्ष: इस श्रेणी में बुजुर्ग शामिल हैं। उन्हें रोजाना 8 से 10 ग्राम यानी एक चम्मच घी खाना चाहिए। दरअसल, जब आप बुढ़ापे में घी खाते हैं, तो आपका शरीर चिकना हो जाता है।

गर्भवती महिला: गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को रोजाना दो से तीन चम्मच घी का सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से आपको मिलने वाले दूध की गुणवत्ता में सुधार होता है।

जो 60 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, उन्हें डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही घी की मात्रा निर्धारित करनी चाहिए। ध्यान रखें कि जब आप अपनी उम्र के अनुसार घी का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर इसे अच्छी तरह से अवशोषित करता है। नटिजन एक ऐसी प्रजाति है,

जो घी के माध्यम से आपको पर्याप्त ऊर्जा देती है। वहीं, अगर घी को उम्र के अनुसार नहीं खाया जाता है या अगर इसे बहुत ज्यादा खाया जाता है, तो यह सामग्री द्वारा उत्सर्जित होता है और इसके ड्रेस तत्वों को शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किया जा सकता है।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here