जिम जाने की बजाय घर पर 10 मिनट तक करें ये एक्सरसाइज, आपका वजन तेजी से कम होगा और आप फिट और स्लिम रहेंगे

सीडी पर चढ़ना वास्तव में एक आसान और बहुत फायदेमंद व्यायाम है। जब आप ऑफिस जाते हैं और रास्ते में लिफ्ट या एस्केलेटर का उपयोग करते हैं, तो यह शरीर को थका देने और आपको भीतर से कमजोर करने के अलावा कुछ नहीं करता है। इसके बजाय, यदि आप घूमते समय सीडीओ का उपयोग करते हैं, तो इसके कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

कोरोना वायरस के चलते आजकल सभी जिम बंद हैं। कम समय में अपनी फिटनेस और कसरत को बनाए रखने के लिए सीडी पर चढ़ना और उतरना एक बढ़िया विकल्प है। आज हम आपको सिर्फ 10 से 15 मिनट में नियमित रूप से चढ़ने और उतरने के फायदे बताएंगे।

जल्दी वजन कम करें

यदि आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सब कुछ छोड़ देना चाहिए और सीडी पर चढ़ना शुरू कर देना चाहिए। कई शोधों ने साबित किया है कि सीडीओ पर चढ़ने और उतरने से जॉगिंग की तुलना में तेजी से कैलोरी बर्न होती है। अगर कोई व्यक्ति आधे घंटे जॉगिंग करता है तो वह सिर्फ 150 कैलोरी बर्न करता है, जबकि सीडीओ पर 30 मिनट तक चढ़ने और उतरने से 40 कैलोरी बर्न हो सकती है।

दिल दिमाग

यदि आप प्रतिदिन केवल 5 मिनट सीढ़ियां चढ़ते हैं, तो अगले 10 वर्षों तक हृदय स्वास्थ्य बना रहेगा। यह कैलोरी को तेजी से बर्न करता है और साथ ही दिल की सेहत भी। विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना जॉगिंग और एक्सरसाइज करने से सीडी पर चढ़ना ज्यादा फायदेमंद होता है।

सहनशक्ति बढ़ाता है

जब आप सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाते हैं तो आपको थोड़ी थकान, सांस लेने में तकलीफ और पैरों में दर्द की जरूरत होती है, लेकिन इससे स्टैमिना बढ़ जाता है। लेकिन सावधान रहें कि धीरे-धीरे चढ़ें और जब भी सीढ़ियां चढ़ें तो अपना मुंह बंद रखें।

मधुमेह में लाभकारी

जो लोग डायबिटिक हैं उनके लिए सीडीओ पर चढ़ना और उतरना काफी फायदेमंद माना जाता है। ऐसा करने से शरीर में शुगर कम होती है और फेफड़ों की क्षमता और हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। क्योंकि मधुमेह विशुद्ध रूप से एक जीवन शैली की बीमारी है। इसलिए आप जितनी ज्यादा एक्सरसाइज और वर्कआउट करेंगे, उतना ही फायदेमंद होगा।

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