45 साल की उम्र में भी शिल्पा शेट्टी ने 25 अभिनेत्रियों को छोड़ा पीछे, जानिए फिटनेस का राज

शिल्पा को देखकर कोई नहीं कह सकता कि वह 45 साल की हैं, इस उम्र में भी वह बॉलीवुड की कई अभिनेत्रियों से पीछे हैं। शिल्पा के फिट और मजबूत होने का राज उनका रोज का काम है। वह रोजाना व्यायाम के जरिए खुद को फिट रखता है। आज आइए जानते हैं कि कैसे शिल्पा सुबह से लेकर रात तक खुद को फिट रखती हैं।

शिल्पा खुद को फिट रखने के लिए तमाम तरह की एक्सरसाइज करती हैं। इसमें कार्डियो वर्कआउट से लेकर ट्रेनिंग और योग तक सबकुछ शामिल है। वह सप्ताह में केवल पांच दिन काम करता है। योग के लिए दो दिन अलग हैं, शक्ति प्रशिक्षण के लिए दो दिन और कार्डियो के लिए एक दिन।

शक्ति प्रशिक्षण को शिल्पा ने दो भागों में बांटा है। एक अपर बॉडी वर्कआउट और दूसरा लोअर बॉडी वर्कआउट। शक्ति प्रशिक्षण के दौरान, वह मांसपेशियों को मजबूत करने और टोन करने के लिए हल्के वजन की तुलना में भारी वजन पसंद करते हैं। इतना ही नहीं, तनाव कम करने के लिए वह योग के बाद 10 मिनट तक ध्यान भी करते हैं।

शिल्पा शेट्टी रोजाना 1800 कैलोरी का सेवन करती हैं। उनके दिन की शुरुआत आंवला और एलोवेरा जूस से होती है। इसके अलावा, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट लेना न भूलें। यह खाना पकाने में जैतून के तेल का उपयोग करता है।

शिल्पा योग और व्यायाम के बाद प्रोटीन शेक लेना पसंद करती हैं। वह सप्ताह में छह दिन खाने का नियंत्रण करता है और एक दिन (धोखा दिन) रेस्तरां का खाना खाने जाता है। वह अपने साथ स्नैक्स नहीं लेती क्योंकि वह खाती है, क्योंकि वह मानती है कि इससे कैलोरी की मात्रा बढ़ती है।

शिल्पा शेट्टी ने नाश्ते के लिए 1 कटोरी दलिया और एक कप चाय पी। फिर वर्कआउट करें और फिर प्रोटीन शेक, 2 खजूर और 8 किशमिश लें।

दोपहर के खाने में, शिल्पा घी से बनी ब्रेड (पांच अलग-अलग प्रकार के अनाज के आटे से बनी), चिकन, दाल और सब्जियों को शुद्ध तेल के साथ खाती हैं।

दोपहर में शिल्पा एक कप ग्रीन टी, शाम को सोया दूध और रात में सेब और सिर्फ सलाद खाती हैं ताकि खुद को फिट रख सकें।

शिल्पा का डाइट प्लान 6 दिनों का है जो उन्होंने एक पत्रिका को दिए इंटरव्यू में बताया था।

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